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将军商城教您健康养生之:健康水果叫你吃出红润好气色_图文

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5 种健康水果 吃出红润好气色
夏天天气炎热,紫外线强烈,皮肤受到的伤害更大。因此女性除了做好基础的 防晒之外,保持皮肤水分也是非常有必要的,下面我们就给女性推荐几款最适 合夏日食用的食物,让你拥有水灵灵的肌肤。

1、樱桃 樱桃中丰富的维他命能滋润美容皮肤, 有效抵抗黑色素的形成。 新鲜樱桃含糖、 蛋白质、 胡萝卜素、 β 铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的 20 倍,梨的 30 倍,而铁是血液中血红素的重要成分,血液 充足肌肤当然白里透红!而β 胡萝卜素及维生素 C 可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让 肌肤真正细腻、有弹性哦!另外,樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气 血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用 200-300 克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有 好处。

2、柠檬 说起美白水果,柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命 C 和钙质而作 为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白,既可以内服也可外用。 其主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。 另外,柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠 檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约 10 分钟后,再用温水冲洗, 长期坚持可令肌 肤柔嫩而富有光泽。

3、草莓 草莓属浆果,含糖量高达 6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白 和滋润 保湿的功效。 另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很 多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平 滑,避免色素沉着。 草莓中还含有丰富的维他命 A 和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛, 对治 疗失眠效果不错。

4、猕猴桃 猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命 C 含量高达 95.7 毫克,号称水果之王。其所含的维他 命 C 和维他命 E 不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增 强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为 2.6 克, 可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化,防止便秘。另外,猕猴桃中还含有丰富的矿物质, 能够在头发表面形成一层薄膜,不仅能让头发免受脏空气污染,还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持 每天饮用一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常有好处的。

5、西红柿 西红柿营养丰富且热量低,许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮 肤的 PH 值。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约 15 分钟后用清水洗净, 对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命 C 的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面 部,10 多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑美容。



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